Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến, khiến người bệnh khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm hoặc quá sớm và không thể ngủ lại. Mất ngủ có thể gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe, năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

2. Những yếu tố gây ra trạng thái mất ngủ là gì?

Mất ngủ có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm:

• Các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
• Các yếu tố sinh lý như bệnh dị ứng, viêm khớp, bệnh tim, bệnh tuyến giáp, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, thiếu hụt hormone, ngưng thở khi ngủ.
• Các yếu tố thói quen và môi trường như đi ngủ không đều, ngủ trưa, sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu, ăn quá no trước khi đi ngủ, môi trường ngủ ồn ào, nóng, sáng.
• Các yếu tố khác như thay đổi múi giờ, tuổi tác, tiền mãn kinh, mãn kinh.

Để điều trị mất ngủ, người bệnh cần tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và áp dụng các biện pháp phù hợp, bao gồm:

• Điều trị các bệnh lý cơ bản gây mất ngủ, chẳng hạn như bệnh tim, bệnh tuyến giáp, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, rối loạn tâm thần.
• Sử dụng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ, chẳng hạn như thuốc an thần, thuốc ngủ, thuốc cân bằng nội tiết tố.
• Thay đổi các thói quen và môi trường ngủ, chẳng hạn như đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh ngủ trưa, hạn chế sử dụng các chất kích thích, ăn nhẹ trước khi đi ngủ, tạo môi trường ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ.
• Áp dụng các phương pháp thư giãn, chẳng hạn như thiền, thở sâu, nghe nhạc nhẹ, đọc sách, tắm nước ấm trước khi đi ngủ.
• Tập thể dục thường xuyên, nhưng tránh tập vào buổi tối gần giờ đi ngủ.

3. Phương pháp trị liệu mất ngủ theo phương pháp Đông y được thực hiện như thế nào?

Mất ngủ là một tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp ở nhiều người, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Theo Đông y, mất ngủ do sự mất cân bằng của khí huyết âm dương, tạng phủ và tâm thần trong cơ thể. Để chữa mất ngủ, Đông y sử dụng các phương pháp điều trị từ gốc, bằng cách dùng thuốc, châm cứu, bấm huyệt, xông tắm hoặc các mẹo dân gian từ thảo dược. Các phương pháp này nhằm mục đích điều hoà khí huyết, bổ sung âm dương, thanh nhiệt, an thần, giúp người bệnh có giấc ngủ ngon và sâu.